「サウナ」×「水風呂」でアンチエイジング！女性にこそおススメしたい理由

「サウナ」という言葉は、

日本語の「すし」「すもう」「からて」のように、

世界中どこに行っても通用する

”フィンランド語”のひとつです(^O^)

サウナと言えば男性に愛好家が多いイメージですが、

女性も入らないともったいないくらい、

沢山のメリットがあるので今日はサウナについて熱く語ります！！

 

 

 

 

 

 

”サウナについて熱く語ろう！！”

なんていうくらいなんで、

もちろん私はサウナ愛好家のひとりです( ´ ▽ ` )ﾉ

 

私は1年半ほど前からスポーツジムに通ってますが、

お風呂にサウナと水風呂が付いています。

 

もともとドライサウナは息苦しさが苦手で、

長時間入っていられないうえに

水風呂なんて足入れるだけでヒャッ💦

全部浸かるなんてリームー！！（無理）

 

という私でしたが、

ＴＶなんかでもよく芸能人が

「サウナ最高！！」とか

「水風呂の為にサウナ入ってる！」

 

とか言ってるじゃないですか、

 

ア〇トークとかでも

「サウナ大好き芸人」

 

とかね、

サウナ好きってホント多い！！

 

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と思い、

いつも５分くらいで出てしまうサウナを

ある時８分！頑張ってみたんですよ！

 

そしたら水風呂が恋しいこと！！

（今までは完全にサウナ時間が足りてなかったんですね💦）

 

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顔に水をパチャパチャかけ、

ゆ～～っく～～り身体を沈めてみたんです！

（やっぱりいきなりドボンは無理でした💦）

 

そしたらまぁ～～～気持ちのいいこと～～♪

身体がキュッと引き締まり、

出た瞬間は身体の芯までボワッと燃えたカンジ！

 

でも表面は冷えてるから、

涼しい、というかスッキリ感もある！！

 

とにかく何とも言えない感覚で

すっっっごく気持ち良かったんですよねヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

そこからサウナにハマったのは言うまでもありません(笑)

 

 

 

前置きが長くなりましたが・・・Σ(￣ロ￣lll)

 

この記事を読んで頂いているという事は、

既にサウナ愛好者か、

これからサウナ始めたい、興味を持ってる方ですよね♪

 

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サウナの種類

メリットのお話の前に・・・

まず、サウナには大きく分けて

「乾式サウナ」と「湿式サウナ」

があります。

 

「乾式サウナ」はいわゆる「ドライサウナ」のことで

一番オーソドックスなよくあるサウナです。

私が行ってるジムにあるのもこのタイプで、

温度は８０～１００℃で大体２～３段に分かれていますが

上に行くほど温度は高くなります。

 

蒸気を全く使わない為、室内は乾燥しています。

 

ちなみに～～

８０～１００℃もあるのになんで平気なんだろ～？

って思ったことありませんか？

 

その理由は”乾燥”していることにあります！

 

水と空気は熱伝導率が大幅に違い、

なんと水は空気の約２５倍！！！

 

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”なんか熱い・・・ι(´Д｀υ)”

 

ーと感じやすく、

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（とはいえ暑いですけどね💦）

 

 

「湿式サウナ」とは

「ミストサウナ」や「スチームサウナ」

と言われるものです。

大体温度は４０℃前後で

湿度が８０％以上あります！！

割と楽に入れるのでサウナ初心者向きですね♪

 

また、ゆ～っくり汗をかくことで汗腺の機能を高め

毛穴の汚れも落ちやすくなるので

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前者の「乾式サウナ」によるメリットをお話ししますね！

 

あ！ちなみに！！

「ドライサウナ」は「水風呂」に入ってワンセット！！

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「ドライサウナ」に入るだけでは

今から記す効果は得られませんのであしからず～

 

 

 

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新陳代謝ＵＰ

サウナで血管を拡張し、

その後の水風呂で血管を収縮させることで

血流が良くなり酸素が身体全体に行きわたり

新陳代謝を活発にしてくれます。

 

新陳代謝が活発になると

• 免疫力が上がる
• 毒素排出（デトックス）
• 肌のターンオーバーが活性化しメラニンを排出
• 便秘解消
• むくみ解消
• 首・肩こり・偏頭痛解消
• 冷え性改善
• 脂肪を溜め込みにくくなる

 

など、たーーーっくさんの効果があるんですヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

年々落ちていく代謝ですが、

代謝ＵＰこそがいつまでも健康で若々しくいられるコツ！

 

代謝ＵＰなくしてアンチエイジングは語れません！！

 

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ちなみに「サウナで体重が減る」

のは、

単に水分が汗で出てしまっただけなので

痩せたわけではありません・・・(^▽^;)

 

ーが、

新陳代謝が上がることで脂肪を溜めにくくなるので、

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痩せやすい身体になる＝ダイエット効果はある！！

 

ーと言えるかもしれませんね♪

 

 

ホルモン分泌正常化

サウナ⇔水風呂の温度差により

内臓が活性化するため、

ホルモンを分泌しやすい身体にしてくれます。

 

特に更年期の女性にはおススメと言えますね！

 

 

不眠解消

そしてサウナは不眠にも効果的！！

血液の循環が良くなることで

運動後のような疲労感が得られるので

自然な眠りがやってきます。

 

さらにサウナには

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と言われています。

 

そもそもマイナスイオンとは

水の分子が互いにぶつかり合った衝撃で発生します。

ですので、サウナが設置されている銭湯自体が

マイナスイオンで溢れているんですヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

マイナスイオンには

「精神安定」や「疲労回復」

「自律神経を整える」

 

などの効果があります。

 

サウナに入った日の夜は

熟睡できるのも納得です(˘ω˘)zzz

 

 

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どーですか？！

サウナに興味でてきませんか（・∀・）

 

岩盤浴とかは結構高価だったりしますが、

サウナなら数百円で入れるスーパー銭湯にも

大体設置されています。

 

心と身体のデトックスに～～

 

サウナ習慣、取り入れてみませんか？

 

次は、いざサウナを始める方へ～

サウナの心得をまとめましたので

是非参考にしてみて下さい(^^♪

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