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今、見直したい食習慣5つ

若さと美しさのためには、細胞にいい栄養を与えることが大切。
「えっ、そんな難しいことできるの!?」と思いますが、実は毎日の食習慣こそが、細胞を若返らせるか早く老化させるかの別れ道なのです。
そこで簡単にスタートできる、細胞から若返る食べ方についてご紹介します。

食習慣で細胞が若返る!

「あなたの体はあなたが食べた物でできている」という言葉、ご存知ですよね? インスタント食品、お菓子、添加物まみれの加工食品、いつ誰がどんな素材で作ったかわからない食べ物…そんなものを原料にしてあなたの細胞ができ上がっているとしたら、その細胞は健康ではない可能性が高いですし、美容面でも健康面でも問題が生じ、早く老化が始まっているかもしれません。だから「マイナス5歳若く、10歳若く見られたい」…と思ったら、まず見直してほしいのが食習慣。「いつまでも若々しく輝いているね!」と言われるようになる、今すぐ試して欲しい5つの食習慣を紹介します。

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日本には四季があり、季節ごとに旬を迎える野菜や果物、魚介類などがたくさんあります。旬の野菜は一般的に新鮮で栄養価が高く、ビタミンやミネラル、ポリフェノールなど、抗酸化作用を持つ栄養成分が豊富に含まれています。それらを食べることで、栄養が体の汚れやサビを防ぐ抗酸化作用として働きます。魚も旬のものを選ぶと、DHAやEPAなどの、脳や目の健康を維持し、血液をキレイにする脂(脂質)を効率よく摂ることができます。したがって旬の食材こそがアンチエイジングな食事にピッタリですから、ぜひ季節ごとに楽しみながら旬の食材を食べましょう。

その2.ドレッシングは自作で!

調味料もシンプルにしましょう。市販のドレッシングなどの調味料には意外にたくさんの油や塩、砂糖、添加物などが使用されていることが多く、知らないうちに摂りすぎてしまいます。こだわりの塩、しょうゆ、酢、こしょう、オリーブオイル、亜麻仁オイル、ごま油などでドレッシングを作ったり、食べる前に調合して味付けしましょう。減塩したい場合は、レモンをぜひ塩代わりに使ってください。

その3.ハーブや薬味をたっぷり食べよう!

香りにこだわってください。食べ物に香り付けや味のアクセントを出すためには、ハーブと薬味をたっぷり使うこと。ネギ、生姜、大葉、ニンニクなどは一年中スーパーなどで手に入りますし、山椒、ミョウガなど、季節ものの薬味を楽しむのもいいですね。ハーブはできれば生のもの、パセリ、バジル、ミントなどは手に入りやすいので、ぜひ香りづけに使ってください。実は、これらの薬味やハーブの香り、色、味の成分にはフィトケミカルという免疫機能を整えて病気になりにくい体を作り、抗酸化力を高めて若さを維持する働きがあります。日焼けが気になる季節や肌の乾燥が気になるとき、また寝不足が続いて肌コンディションがイマイチだと感じたときには、ぜひハーブと薬味をいつもの2~3倍とたっぷり使って、細胞から元気になるように栄養をチャージしましょう。

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腸をキレイにする「乳酸菌」と「食物繊維」を摂ってください。どんな健康的な食事にこだわっても、快便、快腸で、腸がキレイでなければ、栄養を上手に吸収できません。腸が汚れていると腸内にガスが発生してお腹が膨らんで気持ちが悪くなったり、食べ物が腸の中で変質して有害物質を作り出し、体調不良や肌トラブルを引き起こす可能性もあります。

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さらに食物繊維は、腸のそうじをする働きと、乳酸菌のエサになる働きがあるので、ぜひ食べて欲しい食材です。ワカメ、もずく、メカブ、昆布、こんにゃくなど、低カロリーですぐ手に入るものばかりなので、ぜひ毎日食べましょう。

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「フルーツ」を食べること。日本人は欧米先進国の中で最もフルーツを食べない国民だって知っていましたか? 最近では、フルーツが太る、血糖値を上げる、糖化に関係して肌に良くない…などという情報も流れていますが、そこが気になるのであれば、フルーツよりもスイーツを食べるのをやめた方が良いでしょう。フルーツには糖分だけでなく、食物繊維やビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどの抗酸化物質も豊富で、低カロリーです。ぜひお菓子やケーキなどのスイーツの代わりにフルーツを食べるようにしましょう。

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毎日こんなにまじめな食生活を続けられない!と思った人、それが当然だと思います!週に1~2回は、羽目を外してジャンクフードを食べてしまったり、お酒を飲んでしまうのも仕方がありません。その場合は、翌日にしっかりとリセットするために、水をたっぷり飲んで汗をかいたり快便を心がけたりすることで、体に悪いものは早めに体の外に出し、アンチエイジングな食習慣を守って体に良いものを食べるように気持ちを入れ替えてみてくださいね。

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東京医科歯科大学非常勤講師、京都府立医科大学特任教授

医学・医療情報を正確にわかりやすく人々に伝え、患者さんと医師・医療スタッフの良好な関係を育む「医療コミュニケーション」が専門。海外アンチエイジング情報の翻訳、取材も行う。ジャーナリスト、ヨガ・書道講師、料理講師、メノポーズカウンセラー。

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ダイキン 業務用エアコン SZRK50BJNTの仕様・商品情報

セット型番SZRK50BJNT
室内機FHKP50FA x 1
室外機RZRP50BFT x 1
パネルBYKP56MAF x 1
リモコンBRC7L6F x 1
メーカーダイキン
シリーズEcoZEASシリーズ
形状天井埋込カセット形1方向
馬力/能力2馬力
リモコンワイヤレス
セットシングル
電源タイプ三相200V
省エネ性能標準省エネ
室内機サイズ245(215)mm×1180mm×658mm
室内機重量25+5.5kg
冷房能力4.5(2.1?5.0)KW
暖房能力5.0(2.3?6.3)KW
室外機サイズ595mm×795mm×300mm
室外機重量38kg
ブレーカー15A
配管サイズ(Φファイ)6.4/12.7
配管最大長さ(m)50m
ドレン配管最大高低差(m)30m
ドレン配管VP25
関連キーワードダイキン 業務用エアコン 標準省エネ 天井カセット1方向 シングルフロー 2馬力 シングル 三相200V ワイヤレス 冷媒R32 EcoZEAS
旧型番該当なし
補足事項※パネル・リモコンを含んだ金額になります
※パネルカラーをお選びください
セット型番とは、室外機、室内機などをセットにした際の型番になります。メーカー型番はパッケージや製品には記載されておらず、それぞれに個別の品番が記載されております。ご確認の際は、HPのセット型番の内容に記載されている個別の品番をご確認下さい。

ダイキン 業務用エアコン SZRK50BJNTの商品詳細

ダイキン 業務用エアコン SZRK50BJNTの形状

ダイキン 業務用エアコン SZRK50BJNT

オフィスやおしゃれなカフェなどにもおすすめの1方向形業務用エアコン(メーカー名称:シングルフロー)。FIVE STAR ZEASでは嬉しい人検知センサー機能が付いており、人の在否を見守って自動でかしこく省エネ運転を行います(Eco ZEASは別売品にて対応可能。)人検知センサーの範囲目安は設置場所から縦約7m、横約6.5m。その他オートスイング運転や吹き出し方向5段階設定もあるので、機能面でも満足できるエアコンです。

ダイキン 業務用エアコン SZRK50BJNTの保証期間

  • 全機種1年保証、業務用エアコンをより一層安心してお使いいただけます。(ご注意)保証期間は室外機付属の保証書に記載されている期間です。室外機の保証書及び保証期間で室内ユニットも保証いたします。室内ユニット、別売部品に保証書は付属していません。保証期間内でも内容により有償修理となる場合もございます。

ダイキン 業務用エアコン SZRK50BJNTの室外機シリーズ

ダイキン 業務用エアコン SZRK50BJNT

コンパクトで軽量化を実現した省エネモデル。ダイキンのEco ZEASシリーズです。新機能の除湿冷房運転で設定温度を下げすぎなくても心地いい空間に。『ダブルマイクロチャネル熱交換器』の採用で、従来はダブルファンだった高さ1,430mmの室外機が、高さ1,080mmまで縮小に成功。シングルファンのコンパクト形状になりました。しかも軽量だから搬入運搬もらくらく行えます。

ダイキン 業務用エアコン SZRK50BJNTの馬力(能力)について

SZRK50BJNTの能力は、2馬力程度となります。
同じ広さでもエアコンの効き具合は、使用条件や建物の構造により異なります。
各設置場所ごとの空調面積目安となりますので、ぜひご参考にご覧ください。

用途平米数坪数畳数
事務所・オフィス26 - 39 m28 - 12 坪16 - 24 畳
一般商店20 - 29 m26 - 9 坪12 - 18 畳
飲食店12 - 20 m24 - 6 坪8 - 12 畳
理容室・美容室16 - 20 m25 - 6 坪10 - 12 畳
病院・医院・学校26 - 39 m28 - 12 坪16 - 24 畳

※空調面積・構造材、各メーカーのエアコン能力値、火の使用有無でも、エアコンに影響を及ぼす可能性がございます。
断熱性の低い建物や人の出入りが多い場所では、ご購入前に必ずエアコンの性能などをご確認の上ご選定ください。

ダイキン 業務用エアコン SZRK50BJNTのカタログ情報

  • ※ 詳しい機能詳細につきましては、メーカーカタログを必ずご確認ください。
  • ※ 本情報は機能保証ではございませんので予めご了承下さい。
  • ※ お届けの商品はセット内容記載の商品になります。その他カタログに掲載の部材は別途オプションになります。
  • ※ セット内容によっては、パネルカラーがご選択いただけない商品やカタログ記載の機能が搭載されていない商品もございます。
  • ※ 販売時期によりカタログの詳細が異なることがございます。最新情報は、メーカー公式サイトよりご確認ください。

ダイキン 業務用エアコン SZRK50BJNT

電源タイプ注意

車上渡しの注意事項について

メーカー直送便のお時間指定について

※掲載しているスペック・セット内容・画像など全ての情報は、万全の保証をいたしかねます。
ご購入の前にはメーカーサイト及びカタログにて正確かつ最新の情報をご確認下さい。


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