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ライフスタイル

サ道、サウナー、ととのい女子……今、サウナが空前のブームです！心身ともにリラックスできるだけでなく、美肌や睡眠改善にも効果があるとか。40代が行きたいおすすめサウナと、『医者が教えるサウナの教科書』の著者加藤容崇先生にサウナがもたらす良眠効果を伺いました。

Levolva 30系アルファード/ヴェルファイア（ハイブリッド含む）専用ラゲッジルームカバー/防水ラゲッジマット/バンパーカバー付【内装パーツ/便利アクセサリー/GGH30W GGH35W AGH30W AGH35W AYH30W/ラゲッジカバー/車中泊グッズ/フロアマット/レヴォルヴァ】【SOVIE】フロアマット

体の深部体温と末梢体温の差の大きさは良い眠りの重要な要素。それを満たしたサウナは睡眠の質を高めてくれます。脳や筋肉の疲労物質が回収され、自律神経が20代レベルに、と様々な面が整います。正しい入り方は、サウナ→水風呂→外気浴を繰り返すこと。入る長さは脈拍が目安。軽い運動をした場合と同程度の脈拍数になったら、退出します。水風呂は温度により心地いい範囲で1分程度、外気浴は5分程度、のルーティンを3回程度繰り返すのがベストです。

教えてくれたのは……日本サウナ学会代表理事加藤容崇先生

慶應義塾大学医学部腫瘍センターにて、がんの遺伝子解析を専門とする医師。サウナを始めとする世界中の健康習慣を最新の科学で解析することが第二の専門。著書に『医者が教えるサウナの教科書』。

＼こちらのサウナに行ってきました！／

●サウナ＆ホテルかるまる池袋
豊島区池袋2-7-7 6F ☎03-3968-3726（営）11：00〜翌10：00
一般料金￥2,980（男性専用）月1回、レディースDay開催（やむを得ず中止する場合があります）

サウナが良い眠りに誘う理由

❶ サウナ・水風呂・外気浴の3つがセットで心地よい疲れに
❷ 体の深部温度と末梢温度の差で眠くなる
❸ 代謝も上がって自律神経も整う

サウナー女子が厳選！おすすめのサウナはここ！

1：日常から離れてユニークな1泊サウナTRIP

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LVLC-53-7570

6,776円 12,100円

品名 / 型番	Levolva 30系アルファード/ヴェルファイアラゲッジルームカバー / LVLC-53
適合車種	TOYOTA/トヨタ 30系（GGH30W/GGH35W/AGH30W/AGH35W/AYH30W） ALPHARD（アルファード）/ALPHARD HYBRID（アルファードハイブリッド）/ VELLFIRE（ヴェルファイア）/VELLFIRE HYBRID（ヴェルファイアハイブリッド）
セット構成	・ラゲッジルームカバー（バンパーカバー付）・取扱説明書
カラー	・ブラック〈BK〉※縁巻きはグレー
備考	◆ バンパーカバーとして使用する時以外にバンパーカバー部を畳まず開いた状態にしておくと、跳ね上げているサードシートを下ろしたり、サードシートをスライドさせる際の妨げになりますのでご注意ください ◆ サードシート格納時、片側使用時、両側使用時にラゲッジフロアの汚れを防止するカバーです ◆ 車中泊・オートキャンプ・アウトドア等の際にも幅広くご使用いただけます

Levolva＜レヴォルヴァ＞30系（GGH30W/GGH35W/AGH30W/AGH35W/AYH30W）アルファード/ヴェルファイア専用ラゲッジルームカバー / LVLC-53

Levolva＜レヴォルヴァ＞30系（GGH30W/GGH35W/AGH30W/AGH35W/AYH30W）アルファード/ヴェルファイア専用ラゲッジルームカバー / LVLC-53 多彩なシートアレンジに対応

Levolva＜レヴォルヴァ＞30系（GGH30W/GGH35W/AGH30W/AGH35W/AYH30W）アルファード/ヴェルファイア専用ラゲッジルームカバー / LVLC-53 優れた商品特長

Levolva＜レヴォルヴァ＞30系（GGH30W/GGH35W/AGH30W/AGH35W/AYH30W）アルファード/ヴェルファイア専用ラゲッジルームカバー / LVLC-53 専用設計品なのにお買い得

ビーチ、サウナ、プール、ヨガ、地元料理が楽しめワーケーションにもリーズナブル。水着着用の男女共有サウナに入った後はプールサイドへ。デトックス効果で卵肌を維持します。（おすすめしてくれたのは……TEAM美魔女ソア・イさん 52歳）

●８HOTEL CHIGASAKI
神奈川県茅ケ崎市幸町18-35 ☎0467-55-5175
1泊1室￥8,800〜、デイユース￥5,000〜セルフロウリュOK。水着はショップで購入可。宿泊者、デイユース専用でサウナ、シャワー、プール、プールサイドは無料。

2：夜景を見ながら〝ととのう〟コワーキングサウナ

絶景に癒されます。ネイルやアイラッシュなどの美磨きに加えてサウナ飯も美味しい！コワーキングスペースもあり、働く女性にも便利。体がスッキリすると心も健康に。よく眠れます。（おすすめしてくれたのは……TEAM美魔女藤井やよいさん 43歳）

●スカイスパYOKOHAMA
神奈川県横浜市西区高島2-19-12スカイビル14F ☎045-461-1126
（営）24時間営業（浴室は8：30～10：30の間利用不可）平日￥2,450、土日祝￥2,600 1時間ごと延長1H￥330、宿泊￥4,400～

3：サウナ、温泉、食、寛ぐ、愉しむ心温まるサウナ宿

ととのえ親方こと松尾大氏監修の本格サウナを贅沢な登録有形文化財の旅館で堪能。夏季限定のテントサウナでは、目の前の狩野川で天然の水風呂とBBQも。サウナ習慣で毎日快眠。（おすすめしてくれたのは……美STライター金子美智子 54歳）

●おちあいろう
静岡県伊豆市湯ケ島1887-1 ☎0558-85-0014
コンソールテーブルサイドボードデスクサイドディスプレイラックブラック鏡面収納日本製おしゃれ完成品収納棚カフェ書斎待合室シンプルモダンキッチンリモートワークデザインラック長方形高級感【幅80 奥行25 高さ100cm PICO 8025100 black】

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密になる心配がなく、サウナ、冷水浴、休憩のすべてが個室で完結し、蒸気を発生させるロウリュも好きなだけ体験。サウナ→水風呂の交代浴をしてから末端冷え性が改善。（おすすめしてくれたのは……美STライター吉田瑞穂 44歳）

●ソロサウナtune
サウナ監修は、サウナ師匠の秋山大輔氏。新宿区天神町23-1 UNPLAN Kagurazaka1F
キャビネットサイドボードデスクサイドディスプレイラックソファテーブルソファーテーブルブラック鏡面収納オープンラックおしゃれ完成品収納棚カフェ書斎待合室リビング在宅ワークデザインラック机高級感【幅80 奥行40 高さ60cm PICO 804060 black】