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サ道、サウナー、ととのい女子……今、サウナが空前のブームです!心身ともにリラックスできるだけでなく、美肌や睡眠改善にも効果があるとか。40代が行きたいおすすめサウナと、『医者が教えるサウナの教科書』の著者加藤容崇先生にサウナがもたらす良眠効果を伺いました。
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体の深部体温と末梢体温の差の大きさは良い眠りの重要な要素。それを満たしたサウナは睡眠の質を高めてくれます。脳や筋肉の疲労物質が回収され、自律神経が20代レベルに、と様々な面が整います。正しい入り方は、サウナ→水風呂→外気浴を繰り返すこと。入る長さは脈拍が目安。軽い運動をした場合と同程度の脈拍数になったら、退出します。水風呂は温度により心地いい範囲で1分程度、外気浴は5分程度、のルーティンを3回程度繰り返すのがベストです。
教えてくれたのは……日本サウナ学会 代表理事 加藤容崇先生
慶應義塾大学医学部腫瘍センターにて、がんの遺伝子解析を専門とする医師。サウナを始めとする世界中の健康習慣を最新の科学で解析することが第二の専門。著書に『医者が教えるサウナの教科書』。

\こちらのサウナに行ってきました!/

●サウナ&ホテルかるまる池袋
豊島区池袋2-7-7 6F ☎03-3968-3726(営)11:00〜翌10:00
一般料金¥2,980(男性専用)月1回、レディースDay開催(やむを得ず中止する場合があります)

サウナが良い眠りに誘う理由

❶ サウナ・水風呂・外気浴の3つがセットで心地よい疲れに

❷ 体の深部温度と末梢温度の差で眠くなる
❸ 代謝も上がって自律神経も整う


サウナー女子が厳選!おすすめのサウナはここ!

1:日常から離れてユニークな1泊サウナTRIP

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va-59112-ike-17375
8,470円 15,125円






ITEM
カラフルでポップな、スポーティーカジュアルシリーズ。
品質にもこだわった「Made in Japan」の商品です。

本体素材は、車や家具などに使用されている
耐久性のあるPVC防炎レザーを使用。
ベーシックな本体カラーに、カラフルな
トリコロール調オリジナルテープや、
家紋マークやクロス表現、オリジナルの
ひっぱりを合わせ、カステルバジャックらしく
ポップでスポーティーに仕上げました。
タウンからトラベルまで対応可能なシリーズです。

【ご注意】
こちらはメーカー取り寄せになる場合がございます。その際はお届けまでに土日祝日を除き最短で2~3日後の発送になります。お急ぎの方は納品日をご確認の上、ご注文をお願いします。また、欠品の場合1ヵ月以上お待たせする場合もございますので、ご了承下さい。ご注文時の在庫切れの場合は、次回予定の納期等その旨ご連絡いたします。

※ライトの光やブラウザーで色の違いがある場合がございます。ご了承下さい。









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父の日 プレゼント 実用的 父の日 ギフト





















この商品の特徴合成皮革 ショルダーバッグ A4対応 タテ型 軽量 日本製
ひとこと メモ使い勝手の良いショルダーバッグは、誕生日やクリスマスのプレゼントに良いでしょう。
もちろん父の日や成人祝いのギフトにも。
主にメンズ向けですが、デザインによってはレディース用としてもお使いいただける男女兼用のデザインも豊富です。
通勤や通学にも最適な斜めがけバッグはカジュアルスタイルにも最適です。
バレンタインやホワイトデーの贈り物に、いつも持ち歩くショルダーバックというのも素敵ですね。
ギフトラッピングも承っておりますので、ぜひご利用ください。





ビーチ、サウナ、プール、ヨガ、地元料理が楽しめワーケーションにもリーズナブル。水着着用の男女共有サウナに入った後はプールサイドへ。デトックス効果で卵肌を維持します。(おすすめしてくれたのは……TEAM美魔女 ソア・イさん 52歳)
●8HOTEL CHIGASAKI
神奈川県茅ケ崎市幸町18-35 ☎0467-55-5175
1泊1室¥8,800〜、デイユース¥5,000〜 セルフロウリュOK。水着はショップで購入可。宿泊者、デイユース専用でサウナ、シャワー、プール、プールサイドは無料。

2:夜景を見ながら 〝ととのう〟 コワーキングサウナ

絶景に癒されます。ネイルやアイラッシュなどの美磨きに加えてサウナ飯も美味しい! コワーキングスペースもあり、働く女性にも便利。体がスッキリすると心も健康に。よく眠れます。(おすすめしてくれたのは……TEAM美魔女 藤井やよいさん 43歳)
●スカイスパYOKOHAMA
神奈川県横浜市西区高島2-19-12スカイビル14F ☎045-461-1126
(営)24時間営業(浴室は8:30~10:30の間利用不可)平日¥2,450、土日祝¥2,600 1時間ごと延長1H¥330、宿泊¥4,400~

3:サウナ、温泉、食、寛ぐ、愉しむ心温まるサウナ宿

ととのえ親方こと松尾大氏監修の本格サウナを贅沢な登録有形文化財の旅館で堪能。夏季限定のテントサウナでは、目の前の狩野川で天然の水風呂とBBQも。サウナ習慣で毎日快眠。(おすすめしてくれたのは……美STライター 金子美智子 54歳)
●おちあいろう
静岡県伊豆市湯ケ島1887-1 ☎0558-85-0014
エプソン IC9CL66 純正 インクカートリッジ 9色パック

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密になる心配がなく、サウナ、冷水浴、休憩のすべてが個室で完結し、蒸気を発生させるロウリュも好きなだけ体験。サウナ→水風呂の交代浴をしてから末端冷え性が改善。(おすすめしてくれたのは……美STライター 吉田瑞穂 44歳)
●ソロサウナtune
サウナ監修は、サウナ師匠の秋山大輔氏。新宿区天神町23-1 UNPLAN Kagurazaka1F
EPSON(エプソン) トナーカートリッジLPC3T36Kブラック(Mサイズ)【リサイクルトナー】【即日出荷】【送料無料】【LP-S9070/LP-S9070PS】【SALE】

5:広大な海に佇むSPAで開放的にサウナに浸る

サウナに来たとは思えないリゾート感たっぷりでラグジュアリーな大磯プリンスホテルのサウナ。インフィニティプールの視界にノックアウトされ、サウナ-心くすぐる深め水風呂も最高。(おすすめしてくれたのは……サウナ美容家 笹野美紀恵さん 37歳)
●THERMAL SPA S.WAVE
神奈川県中郡大磯町国府本郷546 大磯プリンスホテル3・4F ☎0463-61-1111
2名1室(1泊1名)¥9,620〜(現在は宿泊者のみ利用可)(営)フロア全体水着着用。男女共有。人工雪が降るクールダウンルームも。

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2021年『美ST』11月号掲載
エプソン EPSON 純正インクカートリッジ イエロー IB02YB
パナソニック CAOS C7 N-145D31R/C7
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